En pratique musculaire, il est important de connaître sa morphologie et en fonction d’elle, il vous sera possible de déterminer quelles sont les bonnes pratiques pour votre silhouette et surtout quels compléments utiliser. William Elbert Sheldon psychologue distingue ainsi trois types de morphologies : ectomorphe, mésomorphe et endomorphe. Ces catégories décrivent trois types de métabolismes qui respectivement absorbe vite, moyennement et lentement les nutriments.
La prise de muscle chez les ectomorphes
Dans le cas précis d'un Ectomophe, il faut dire que ce sont des personnes à l’apparence physique fine et qui ont du mal à prendre du muscle. Leur métabolisme étant rapide les dépenses énergétiques le sont aussi, ce qui leur vaut de ne pas facilement prendre du poids même avec une alimentation excessive. En plus de se soumettre à un régime bien riches en glucides, ils doivent faire le plein de calories. Chose logique vu qu’il en perdent assez vide. Ceci leur permettra de gagner en poids.
Pour accompagner ce régime, quelques compléments alimentaires leurs sont bénéfiques pour gagner en masse musculaire. La whey pour une prise de masse, les hydrates de carbone, la BCAA et la créatine sont des essentiels dans la nutrition sportive chez l’ectomorphe.
La prise de muscle chez les mésomorphes
Pour ce qui est des mésomorphes, leur métabolisme leur assure déjà une bonne prise de muscle. Avec un corps naturellement musclé, il leur est plus simple de le modeler. C’est le plus chanceux car il peut manger de tout avec tout de même un écart entre les repas pour permettre au corps de bien les assimiler. Afin de gainer et contrôler son poids, les protéines en poudre, la BCAA lui sont conseillés.
La prise de muscle chez les endomorphes
Plus costaud que les deux autres catégories, les endomorphes ont tous pour un développement musculaire massif car ils absorbent bien les nutriments. Leur corps étant plus propice à assimiler des graisses, ils doivent se tenir à l’écart des glucides et tous apports en graisse. Pour les accompagner dans leur régime, la whey reste le meilleur complément pour les endomorphes.
